เมื่อรู้สึกว่าอ้วนเกินไป ทำยังไงดี
ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน
ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นเพรียมลม ทำยังไงดียากนะ เพราะ ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ
- ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
- ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
- ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
- เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
- ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
- ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น